O agachamento isométrico (ou agachamento na parede) é um exercício de peso corporal que pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Ele não só ajuda a fortalecer as pernas, como também pode reduzir a pressão arterial!

Um estudo recente, publicado no British Journal of Sports Medicine, mostrou que exercícios isométricos, como o agachamento na parede, podem ser ainda mais eficazes para baixar a pressão arterial do que atividades aeróbicas, musculação e treinos de alta intensidade.

Essa é uma boa notícia para quem tem dificuldade em cumprir as diretrizes de atividade física da OMS, que recomenda pelo menos 150 minutos semanais de exercícios de intensidade moderada, pois os pesquisadores concluíram que cerca de oito minutos de exercícios isométricos, três vezes por semana, podem levar a uma redução significativa da pressão arterial.

Embora os exercícios isométricos sejam significativos para a saúde, todos os tipos de exercício são de extrema importância para a saúde do coração.

Lembre-se: para garantir a segurança e eficácia desse exercício, é fundamental contar com a orientação de um Profissional de Educação Física devidamente registrado no sistema CONFEF/CREFs.

Ele está preparado para ajustar a intensidade, postura e progressão do exercício, cuidando da sua saúde com segurança.

A Bem Me Quer Sports conta com profissionais especializados e habilitados para desenvolver atividades como o agachamento isométrico, entre outros, no seu condomínio. Entre em contato conosco!